CLUB DE CICLISMO, CORRECAMINOS DE ORIENTE: Blog

CONSEJOS PARA LOS CICLISTAS

Thu, 08 May 2008 02:33:53 GMT

Todos los que disfrutamos de este deporte y que de una forma u otra nos esforzamos día a día por mejorar nuestro rendimiento, tenemos en la mente ser mejores. Sin embargo, vemos con decepción y algunas veces con incredulidad, que otros compañeros nos revientan cuando ellos no entrenan como nosotros o con la intensidad que nosotros lo hacemos.
El hecho de fijarnos una meta es la base para lograr mejorar en cualquier deporte o actividad que realicemos. Como todo en la vida, los objetivos son los que nos motivan y nos mueven para progresar, así pues plantearnos una meta servirá para saber a dónde queremos ir y a dónde queremos llegar.

A continuación hay una serie de consejos que ayudarán a lograr nuestra propia meta:

Lo más importante, una alimentación adecuada, durante el período de entrenamiento, así como antes y después de las competiciones, que sea rica en carbohidratos, vegetales y algo de proteinas.
Practica tu velocidad: No pongas todo tu esfuerzo en la distancia, ésta es muy importante para la resistencia, pero cuántas veces te ha pasado que llegas con el grupo en buenas condiciones pero de repente te sale un bólido de lado y te deja comiendo polvo; considera practicar tres veces a la semana intervalos de velocidad a todo lo que de den tus piernas y tu corazón, practicando diferentes distancias para los esprints.
Aprieta en las subidas: La sabiduría convencional nos dice que lo tomes con calma en las subidas y que te des tiempo en las bajadas, pero si tú puedes apretar tus límites anaeróbicos, el tiempo absoluto en minutos que ahorras en las subidas será más que el que te puedas ahorrar en las bajadas. El secreto es que permanezcas estable en las subida practicando para saber tus limites. La posición que adquieras al subir las colinas puede ser la diferencia, observa a los grandes cómo lo hacen y practica.
Equilibrio muscular. Los ciclistas tienden a perder masa muscular de la parte alta de su cuerpo. La parte superior del cuerpo estabiliza la pelvis y contribuye a tener un pedaleo más fuerte, es por esta razón por lo que se deben incluir ejercicios destinados a fortalecer los brazos, pecho, hombros, y abdominales. Es muy importante también, antes y después de pedalear, realizar ejercicios de estiramiento, ya que se adquiere mayor flexibilidad y rapidez en la cadencia.
Hidratarse. Antes, durante y después de pedalear se debe cuidar la hidratación, tomar mucho líquido optimiza el rendimiento. Cuando se entrena duro o se compite, el cuerpo puede perder del 2% al 4 % del peso corporal, y todo este peso es agua. De esta forma debes comenzar a ingerir líquidos tan pronto como inicies tu pedalada y considera dar pequeños sorbos cada 15 ó 20 minutos (puedes utilizar algún sistema de alarma de tu reloj para que te recuerde con un bip). Es importante comer y beber antes de sentir hambre o sed. Es muy importante también, si es posible, mantener tu bebida fría ya que el organismo la absorberá con mayor provecho además de regular la temperatura de tu cuerpo.
Comer. Debes consumir alimentos ricos en carbohidratos, al igual que en el caso del agua, antes, durante y después de tu salida. Sin embargo, cuando haces recorridos mayores de una hora, es recomendable ingerir algo sólido y rico en carbohidratos, puedes consumir alguna galleta, un plátano o una barrita energética.
Lleva un control escrito de tus recorridos, anotando distancia, velocidad promedio, velocidad máxima, datos que registren tu monitor cardiaco y tipo de entrenamiento que realizas. Si quieres también puedes anotar cómo te sentiste o algo nuevo que hayas aprendido de tus compañeros; esto puede servirte muchísimo cuando bajes tu rendimiento o sientas que no avanzas, ya que podras revisar si tienes que cambiar tu rutina, subir o bajar la intensidad de tus entrenamientos diarios.
Descanso. El descanso también es importante, el sobreentrenamiento es un problema muy común en los ciclistas recreacionales ya que por alcanzar a los colegas se esfuerzan demasiado y llegan a lesionarse física y moralmente. Por eso debes ir avanzando poco a poco y descansar por lo menos una vez a la semana.
Mentalización. Debes mentalizarte y motivarte tú mismo, ser positivo y tener una magnífica actitud contigo mismo y con tus compañeros, esto te ayudará a cumplir tus objetivos. Considero que la actitud es lo más importante en un ser humano, ya que ésta es el motor para realizar todo lo que desees. Pensar positivamente contagia a tus amigos y de esta forma todos aprovechan mejor el entrenamiento. Recuerda para tu entrenamiento y para tu vida personal que "la actitud que transmitas sera la actitud que recibas".
Y por último... Realiza tu plan.

Probablemente al leer todo lo anterior hayas pensado "todo esto ya lo sabía", pero nunca está de más pasar una vez más sobre ello. Por último ahí van unos consejos finales:

Prepara tus cosas la noche antes de tu salida a pedalear, esto reduce el estrés de la mañana.
Observa cómo está el tiempo para saber lo que debes vestir.
Revisa el equipo (cadena, frenos, casco, llantas, etc.).
Realiza estiramientos antes (es muy importante). No trates de calentar sobre la marcha, esos 5 ó 10 minutos que estires van a ser muy agradecidos por tu cuerpo.
Si estás cansado por una noche "marchosa", trata de salir un poco más tarde, o en último caso descansa; muchas veces es peor entrenar así que perder el entrenamiento.
Y lo más importante, "DIFRUTA AL MÁXIMO ESTE DEPORTE TAN BELLO"

RESULTADOS OFICIALES DE COZUMEL

Wed, 07 May 2008 01:51:07 GMT

AMIGOS CICLISTAS, YA PUEDEN BAJARSE LOS RESULTADOS OFICIALES DE LA CLASICA DEL CEDRAL QUE NOS HIZO EL FAVOR DE ENVIAR EL SR. DANIEL CARDENAS, PRESIDENTE DE LA LIGA DE COZUMEL.

Resultados Elite y juvenil C

http://mx.geocities.com/esdene1/Elite_Cedral.xls.

Resultados juvenil A

http://mx.geocities.com/esdene1/Juvenil_A_Cedral.xls

resultados juvenil B.

http://mx.geocities.com/esdene1/Juvenil_B_Cedral.xls

CONVOCATORIA VUELTA DEL MAYAB JUNIO-2008

Thu, 24 Apr 2008 15:49:38 GMT

http://mx.geocities.com/esdene1/vueltadelmayab.pdf pincha en el link para ver la convocatoria

convocatoria del cedral, cozumel 3-4 mayo

Thu, 24 Apr 2008 15:47:35 GMT

http://mx.geocities.com/esdene1/cedral2008.pdf pincha en el link para bajarla completa

CARRERA ESTE DOMINGO 13 EN VALLADOLID

Sat, 12 Apr 2008 02:06:19 GMT

Amigos y compañeros ciclistas:

les comento que este domingo tendremos una carrera que no es clasica ni nada por el estilo, es una dominguera que haremos a manera de preparacion para efectos de seguir fogueando a los juveniles que van a la olimpiada nacional y de paso hacer las demas categorias grandes como la elite y veteranos.

a diferencia de la ruta de siempre, la famosa CRUZ, ahora organizaremos un circuito para variar un poquito, esta avenida es la que se encuentra donde normalmente se da el banderazo oficial cuando corremos al ruta mencionada y donde normalmente se hace la parada "tecnica" previo al banderazo de salida de las carreras anteriores.

cada vuelta tiene aprox. 3.40 kms y se prevee que la libre y juvenil C den 25 vueltas, Veteranos 40-49 20 vueltas y si tenemos veteranos de 50 y mayores estos darán aprox. 15 vueltas. los juveniles de la cat A y B, correran sus distancias reglamentarias o poco menos.

tentativamente la premiacion para la libre sera:

1. 700.00

2. 500.00

3. 300.

la premiacion para veteranos 40-49 sera:

1.500.00

2.300.00

3.200.00

si se reunen veteranos de mas de 50 se hace su competencia, con premiacion en efectivo por definir.

las categorias juveniles tendran premios en especie tanto en las categorias varonil y femenil A y B, dependiendo del numero de competidores se verá la posibilidad de hacer cada categoria en forma independiente, de lo contrario podran unificarse.

la salida será es a las 9am en el parque principal de Valladolid, lleguen puntuales para no sufrir demasiado el sol ya que este circuito esta descampado y sin arboles que proporcionen sombrita y si por algun motivo se inicia tarde sufriremos los candentes rayos del sol. las inscripciones para las categorias mayores sera de $ 50.00 y de 30.00 para los juveniles.

esperamos verlos por aca el domingo.

Atte. Julio Dzul Alcocer.

Comentarios

Tue, 25 Mar 2008 03:27:19 GMT

Compañeros ciclistas:

ya esta disponible en el album de fotos, 50 fotos de la 1ra fase de la Copa Carmen 2008, para que las descarguen los que asi lo deseen. Denle las gracias al profesor Abelardo Acosta de la Isla del Carmen por el favor de haberlas proporcionado para compartir con ustedes.

saludos y entrenen duro para la proxima vuelta del mayab que segun los rumores (cada vez mas fuertes) se correrá a finales de junio proximo. Antes tendremos la carrera clasica del cedral que cada año se pone mejor.

Felicidades tambien al juvenil Malpica de Quintana Roo por haber ganado segundo lugar en Aguascalientes en Pista, estos jovenes estan dando mucho de que hablar ultimamente, puesto que este estado sin hacer tanto ruido ha ganado varias medallas a nivel nacional, teniendo ya una amplia ventaja sobre Yucatán y Campeche.

Nos llegaron noticias de que en la primera fase de la copa carmen llegaron varios equipos de lo mejor que tiene méxico y que barrieron con casi todos los premios, solo un carmelita y nelo se colaron dentro los 10 primeros, felicidades a ellos por su desempeño.

en la clasica de Belice se comenta que doni y nelo tuvieron una destacada actuacion con su nuevo equipo sugar boys, felicidades a estos muchachos que a decir verdad son de los mejores de la peninsula y del sureste en general.

Atte. Julio Dzul.

IV CARRERA DE LA CANDELARIA VALLADOLID 03/FEB

Thu, 31 Jan 2008 19:32:19 GMT

A TODOS LOS CICLISTAS DEL ESTADO DE YUCATAN, QUINTANA ROO, Y CAMPECHE

SE LES INVITA A PARTICIPAR EN LA CARRERA CICLISTA

IV CARRERA CICLISTICA DE LA CANDELARIA.

VALLADOLID YUCATAN

BASES:

1. FECHA Y LUGAR:	Domingo 03 de Febrero de 2008 a las 08:30 a.m. En el parque principal de Valladolid. Ruta: Periférico-Temozón-Valladolid.
2. CATEGORÍAS, RAMAS Y DIST DISTANCIAS.	CATEGORIA			RAMA			DISTANCIA
	Juvenil-B			Varonil-femenil			50 Km
	Elite y Veteranos 40-49			Varonil-Elite			100 Km
				Varonil-Vet. 40+			75 Km
	Veteranos + 50 Varonil 50 km. Juvenil-A Varonil-Femenil 35 km. Juvenil- C y Libre Solo Femenil 50 km.
3. INSCRIPCIONES:	Quedan abiertas a partir de la publicación de la presente en la dirección de correo electrónico, correcaminosdeoriente@prodigy.net.mx y a los teléfonos 985 85 62864 con el Sr. Armando Tejero Valdez, presidente del Club de Ciclismo Correcaminos de Oriente. Las inscripciones se cerraran 20 minutos antes del inicio de la competencia. Mayores informes en http://correcaminosdeoriente.spaces.live.com
4. COSTO:	$ 30.00 Todas las categorías Juveniles. $ 50.00 Resto de las categorías.
5. REGLAMENTOS:	Los vigentes de la Federación Mexicana de Ciclismo A.C.
6. REQUISITOS:	Presentar credencial de la F.M.C. o el aval de la Asociación correspondiente, uniforme adecuado, guantes, zapatillas y casco rígido, bicicleta en buen estado; se prohíbe el uso de piñón fijo y manetas de lanza en el manubrio.
7. JUECES:	Serán designados por el Comité Organizador y su decisión será inapelable.
8. RIESGO:	El comité organizador solo brindará el servicio de primeros auxilios, no se hace responsable de accidente alguno que llegará a ocurrir durante el evento, por considerarse éste un riesgo deportivo.
9. SANCIONES:	Al ciclista o ciclistas que cometan alguna irregularidad, durante y después del desarrollo de esta competencia será sancionado de conformidad con el reglamento de la F.M.C.
10. PREMIACIÓN:		1er Lugar	2º Lugar		3er Lugar	4º Lugar		5º Lugar
	Veteranos 50+	$ 250.00	$ 150.00		$ 100.00	--		--
	Vet. +40-49	$ 500.00	$ 300.00		$ 200.00	--		--
	Elite	$ 800.00	$ 600.00		$ 450.00	250.00		150.00
	Juvenil A-B y (Juvenil C-libre femenil) Accesorios para bicicletas. NOTAS: 1. Juvenil C Varonil corren con la categoría Elite con avance libre. 2. Juvenil C y libre femenil, corren en una sola categoría, avance libre. 3. Todas las demás categorías Juveniles correrán con su avance reglamentario y al finalizar la competencia pasaran a medición. Corredor que se pase del avance será descalificado.
11. TRANSITORIOS:	Los asuntos no previstos en la presente convocatoria, serán resueltos por el comité organizador.

ATENTAMENTE

VALLADOLID, YUCATAN, A 19 DE ENERO DE 2008

DIRECCIÓN DE DEPORTES

Prof. Juan Villanueva Zapata C. Armando Tejero Valdez.

Director de Deportes Presidente Del Club de Ciclismo

NOTA: ESTA CONVOCATORIA ES PRELIMINAR Y LA PREMIACION AUN ESTA SUJETA A AUTORIZACION POR PARTE DEL COMITE ORGANIZADOR DE LA FERIA, POR LO QUE PUEDEN HABER CAMBIOS.

INFORMACION CARRERA DEL PAVO 23-DICIEMBRE-07

Sat, 22 Dec 2007 07:04:15 GMT

ESTIMADOS AMIGOS Y COMPAÑEROS CICLISTAS:

ESTE DOMINGO COMO MUCHOS YA ESTAN ENTERADOS,TENEMOS LA CARRERA DEL PAVO AQUI EN VALLADOLID, NOS HABIAMOS PROPUESTO DAR DE PREMIO PAVOS A LOS 3 PRIMEROS LUGARES DE CADA CATEGORIA, SIN EMBARGO ESTA VEZ LOS PATROCINADORES TUVIERON FUERTES GASTOS POR PAGO DE AGUINALDOS Y NOMINAS, MOTIVO POR EL CUAL ALGUNOS NO PUDIERON APOYARNOS, POR LO QUE TENTATIVAMENTE LAS CATEGORIAS Y PREMIOS QUEDARAN DE LA SIGUIENTE MANERA:

JUVENIL A: 1. PAVO 2. 100.00 3. 50.00

JUVENIL B: 1. PAVO 2. 150.00 3. 100.00

JUVENIL C: 1. PAVO 2. 200.00 3. 100.00

FEMENIL (JUVENIL-B Y C, JUNTOS): 1. PAVO 2. 100.00 3. 50.00

FEMENIL LIBRE: 1. PAVO 2. 200.00 3. 100.00

ELITE VARONIL. PAVOS A LOS 3 PRIMEROS LUGARES.

VETERANOS 40-49: PAVOS A LOS 3 PRIMEROS LUGARES

VETERANOS 50 Y MAS: PAVOS A LOS 3 PRIMEROS LUGARES.

DESPUES DE LA CARRERA TENDREMOS UN CONVIVIO PARA TODOS LOS ASISTENTES COMO CADA AÑO. ESPERAMOS VERLOS POR ACA.

RESULTADOS VALLADOLID 18-NOV

Fri, 30 Nov 2007 17:11:06 GMT

RESULTADOS CARRERA CICLISTA DE LA REVOLUCION

El 18 de noviembre pasado el H. Ayuntamiento de Valladolid y el Club de Ciclismo Correcaminos de Oriente realizaron una competencia en distintas categorías, resultando todo un espectáculo y éxito dicho evento ya que se logro reunir a un total de 57 competidores.

Los ciclistas ganadores a los premios en efectivo que se entregaron fueron los siguientes:

CATEGORIA ELITE

1.lugar. Donizeti Vazquez Aburto (Chetumal)

2.lugar. Juan Manuel Cisneros (Mérida)

3.lugar. Jose Riera Peniche (Mérida)

4.lugar. Federico Medina Equihua. (Mérida)

5.lugar. Jose Humberto López. (Chetumal)

CATEGORIA VETERANOS 40-49

1.lugar. Felino Mena López (Progreso)

2.lugar. Francisco Viramontes López (Mérida)

3.lugar. Carlos Cautelan de la Torre (Chetumal)

CATEGORIA VETERANOS 50 y MAYORES

1.lugar. Jorge Maldonado Cáceres (Mérida)

2.lugar. Leonardo Tejero Valdez (Valladolid)

3.lugar. Daniel Góngora Gómez (Mérida)

CATEGORIA JUVENIL-B

1.lugar. Juan Carlos Heredia (Playa del C.)

2.lugar. Leonardo Loeza Chuc (Playa del C.)

3.lugar. Alejandro Tejero Morales (Valladolid)

CATEGORIA JUVENIL-B

1.lugar. Raymundo Valencia.

CALENDARIO NACIONAL F.M.C. 2008

Sun, 18 Nov 2007 02:52:32 GMT

La Federacion Mexicana de Ciclismo, da a conocer la primera version del Calendario oficial de competencias para la temporada 2008.

Calendario Nacional 2008
Calendario del Serial de MTB Modalidad Marathon
No.	Fecha	Estado
1	31-ago-08	Nuevo León
2	28-sep-08	Distrito Federal
3	16-nov-08	La Laguna
Calendario Nacional de MTB 2008
No.	Fecha	Estado
1	2-feb-08	Tamaulipas
2	23-feb-08	Distrito Federal
3	15-mar-08	Monterrey
4	5-abr-08	Hidalgo
5	31-may-08	Leon Gto.
6	12-jul-08	Chuhuahua
08 - 16-may-08		Monterrey (Olimpiada Nacional)
9-ago-08		Jalisco (Campeonato Nacional)
Calendario de las Copas Federacion de Pista 2008 Categoria Juvenil B y C
No.	Fecha	Estado
1	Diciembre	Distrito Federal (F.M.C.)
2	19 Y 20-ene-08	Distrito Federal
3	22,23 y 24 feb-08	Chuhuahua
4	15 y 16 mar-08	Aguascalientes
8-16 may-08		Nuevo Leon (Campeonato Nacional de Pista Juvenil)
Calendario de las Copas Federacion de Pista 2008 Categoria Elite
No.	Fecha	Estado
1	14-16 dic-07	Distrito Federal (F.M.C.)
2	12 y 13 ene-08	Tijuana
3	22,23 y 24 feb-08	Chuhuahua
4	15 y 16 mar-08	Aguascalientes
1-7 mar-08		Hermosillo, Sonora (Campeonato Nacional de Pista Elite)
Calendario de las Copas Federacion de Ruta 2008 Categoria Juvenil B y C
No.	Fecha	Estado
1	16-dic-07	Hidalgo
2	19 y 20 ene-08	Distrito Federal
3	22,23 y 24 feb-08	Chuhuahua
4	15 y 16 mar-08	Aguascalientes
5	12 - 20 abr-08	San Luis Potosi
Calendario de las Copas Federacion de Ruta 2008 Categoria Elite
No.	Fecha	Estado
1	7-14 oct-07	Chuhuahua
2	10-16 dic 07	Guanajuato
3	4-10 feb-08	Nuevo Leon
4	20-23 mar-08	Distrito Federal
5	12-20 abr-08	San Luis
6	23-29 jun-08	Puebla
7	15-20 jul-08	Oaxaca
1-7 mar-08		Hermosillo, Sonora (Campeonato Nacional de Ruta Elite)
Nacional Infantil 2008
Fecha		Estado
26 y 27 jul-08		Hidalgo
Nacional Master
Fecha		Estado
23 y 24 ago-08		Huatulco

Modificado el ( miércoles, 14 de noviembre de 2007 )

Tabla de Frec. Cardíaca Máxima y Enrenamiento por Zonas

Sat, 03 Nov 2007 18:47:19 GMT

Tabla de Frec. Cardíaca Máxima y Enrenamiento por Zonas

Pulsaciones = (220 - Edad) * %							Pulsaciones = (226 - Edad) * %
ZONAS ENTRENAMIENTO PARA HOMBRES							ZONAS ENTRENAMIENTO PARA MUJERES
Edad	Max	92%	85%	75%	65%	50%	Edad	Max	92%	85%	75%	65%	50%
18	202	186	172	152	131	101	18	208	191	177	156	135	104
19	201	185	171	151	131	101	19	207	190	176	155	135	104
20	200	184	170	150	130	100	20	206	190	175	155	134	103
21	199	183	169	149	129	100	21	205	189	174	154	133	103
22	198	182	168	149	129	99	22	204	188	173	153	133	102
23	197	181	167	148	128	99	23	203	187	173	152	132	102
24	196	180	167	147	127	98	24	202	186	172	152	131	101
25	195	179	166	146	127	98	25	201	185	171	151	131	101
26	194	178	165	146	126	97	26	200	184	170	150	130	100
27	193	178	164	145	125	97	27	199	183	169	149	129	100
28	192	177	163	144	125	96	28	198	182	168	149	129	99
29	191	176	162	143	124	96	29	197	181	167	148	128	99
30	190	175	162	143	124	95	30	196	180	167	147	127	98
31	189	174	161	142	123	95	31	195	179	166	146	127	98
32	188	173	160	141	122	94	32	194	178	165	146	126	97
33	187	172	159	140	122	94	33	193	178	164	145	125	97
34	186	171	158	140	121	93	34	192	177	163	144	125	96
35	185	170	157	139	120	93	35	191	176	162	143	124	96
36	184	169	156	138	120	92	36	190	175	162	143	124	95
37	183	168	156	137	119	92	37	189	174	161	142	123	95
38	182	167	155	137	118	91	38	188	173	160	141	122	94
39	181	167	154	136	118	91	39	187	172	159	140	122	94
40	180	166	153	135	117	90	40	186	171	158	140	121	93
41	179	165	152	134	116	90	41	185	170	157	139	120	93
42	178	164	151	134	116	89	42	184	169	156	138	120	92
43	177	163	150	133	115	89	43	183	168	156	137	119	92
44	176	162	150	132	114	88	44	182	167	155	137	118	91
45	175	161	149	131	114	88	45	181	167	154	136	118	91
46	174	160	148	131	113	87	46	180	166	153	135	117	90
47	173	159	147	130	112	87	47	179	165	152	134	116	90
48	172	158	146	129	112	86	48	178	164	151	134	116	89
49	171	157	145	128	111	86	49	177	163	150	133	115	89
50	170	156	145	128	111	85	50	176	162	150	132	114	88
51	169	155	144	127	110	85	51	175	161	149	131	114	88
52	168	155	143	126	109	84	52	174	160	148	131	113	87
53	167	154	142	125	109	84	53	173	159	147	130	112	87
54	166	153	141	125	108	83	54	172	158	146	129	112	86
55	165	152	140	124	107	83	55	171	157	145	128	111	86
56	164	151	139	123	107	82	56	170	156	145	128	111	85
57	163	150	139	122	106	82	57	169	155	144	127	110	85
58	162	149	138	122	105	81	58	168	155	143	126	109	84
59	161	148	137	121	105	81	59	167	154	142	125	109	84
60	160	147	136	120	104	80	60	166	153	141	125	108	83
61	159	146	135	119	103	80	61	165	152	140	124	107	83
62	158	145	134	119	103	79	62	164	151	139	123	107	82
63	157	144	133	118	102	79	63	163	150	139	122	106	82
64	156	144	133	117	101	78	64	162	149	138	122	105	81
65	155	143	132	116	101	78	65	161	148	137	121	105	81
66	154	142	131	116	100	77	66	160	147	136	120	104	80
67	153	141	130	115	99	77	67	159	146	135	119	103	80
68	152	140	129	114	99	76	68	158	145	134	119	103	79
69	151	139	128	113	98	76	69	157	144	133	118	102	79
70	150	138	128	113	98	75	70	156	144	133	117	101	78
71	149	137	127	112	97	75	71	155	143	132	116	101	78
72	148	136	126	111	96	74	72	154	142	131	116	100	77
73	147	135	125	110	96	74	73	153	141	130	115	99	77

Es importante tener en cuenta, que los siguientes resultados o pulsaciones se basan en estudios estadísticos y que existe entre un 5% a 10% de individuos que pueden tener entre 12 a 24 pulsaciones por arriba o por debajo de estas cifras y aún estar en el rango correcto, es decir, que no siempre corresponde las pulsaciones con la tabla. Un electrocardiograma de esfuerzo, bien elaborado es más exacto que la tabla.